Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Für diese Übung brauchst du einen Partner. Falls du keinen hast, kann diese Bewegung gegen eine Wand ausgeführt werden.
- Beginne mit Blick zu deinem Partner und halte den Medizinball mit beiden Händen an deinem Oberkörper.
- Ziehe den Ball zu deiner Brust und kehre die Bewegung um, indem du die Ellbogen streckst. Für sportartspezifische Anwendungen kannst du beim Werfen einen Schritt machen.
- Dein Partner sollte den Ball fangen und ihn dir zurückwerfen.
- Fange den Wurf mit beiden Händen auf Brusthöhe auf.