Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige einen Enggriff- oder V-Griff an einer Latzug-Maschine. Setz dich hin und fixiere deine Oberschenkel unter den Polstern.
- Greife den Griff mit einem engen neutralen Griff, die Handflächen zeigen zueinander.
- Ziehe den Griff nach unten zu deiner oberen Brust und ziehe dabei deine Schulterblätter zusammen.
- Halte am unteren Punkt der Bewegung inne, kehre dann langsam mit gestreckten Armen in die Ausgangsposition zurück.
- Halte deinen Oberkörper aufrecht und vermeide Schwungholen.