Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Entweder stehend oder auf einer hohen Bank sitzend, greife zwei Steigbügel-Kabel, die an den hohen Zügen befestigt sind. Greife mit der gegenüberliegenden Hand, sodass deine Arme über dir gekreuzt sind und deine Handflächen nach vorne zeigen.
- Halte deine Brust oben und bewahre eine leichte Krümmung in deinem unteren Rücken und ziehe die Griffe nach unten, als würdest du einen normalen Latzug ausführen. Der Bewegungsumfang wird eher bogenförmig sein. Während der Bewegung rotiere deine Hände, sodass in der unteren Position deine Handflächen zueinander statt nach vorne zeigen. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.