Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Wähle das passende Gewicht an einem Kabelzug über deinem Kopf. Befestige ein Seil am Kabel und knie dich etwa einen halben Meter entfernt hin, wobei du das Seil mit beiden Armen gestreckt vor dir hältst. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du die Ellbogen beugst und die Schultern voll zurückziehst, wobei du das Seil mit nach außen zeigenden Ellbogen zu deiner oberen Brust ziehst.
- Nach einer kurzen Pause kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.