Cross Over - With Bands
Cross Over - With Bands ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige Widerstandsbänder auf Brusthöhe an beiden Seiten von dir.
- Stehe in der Mitte und greife einen Griff in jede Hand. Tritt nach vorne, um Spannung zu erzeugen.
- Mit einer leichten Beugung in den Ellbogen führst du deine Hände vor deiner Brust zusammen.
- Spanne deine Brustmuskeln in der Mitte an, kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Kontrolliere die Bänder während der gesamten Bewegung, um die Spannung aufrechtzuerhalten.