Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf eine Negativbank mit fixierten Füßen. Greife eine Langhantel mit einem engen Griff.
- Beginne mit der Stange über deiner Brust bei gestreckten Armen.
- Senke die Stange zu deiner Stirn, indem du deine Ellbogen beugst (Skull-Crusher-Teil).
- Drücke unten die Stange zurück nach oben, indem du deine Ellbogen streckst.
- Diese Verbundübung beansprucht den Trizeps intensiv.