Incline Barbell Triceps Extension
Incline Barbell Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Schrägbank auf etwa 45 Grad ein. Leg dich zurück und halte eine Langhantel im engen Griff.
- Beginne mit der Stange über deiner Stirn, die Arme gestreckt.
- Senke die Stange zum oberen Bereich deines Kopfes ab, indem du die Ellbogen beugst.
- Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung unbewegt.
- Strecke die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.