Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf eine flache Bank und greife die Langhantel mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit.
- Hebe die Stange aus der Ablage und halte sie über deiner Brust.
- Senke die Stange zu deiner unteren Brust, wobei du deine Ellbogen nah an deinem Körper hältst.
- Drücke die Stange zurück in die Ausgangsposition.
- Der umgekehrte Griff betont den Trizeps auf andere Weise.