Decline EZ Bar Triceps Extension

Decline EZ Bar Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.

Aktualisiert am 25. Juli 2026

Hauptmuskeln

Trizeps

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Langhantel

Kategorie

Kraft

Decline EZ Bar Triceps Extension - Schritt 1

Decline EZ Bar Triceps Extension - Schritt 2

Anleitung

Lege dich auf eine Negativbank mit fixierten Füßen. Halte eine EZ-Stange mit einem engen Griff.
Beginne mit der Stange über deiner Brust, die Arme voll gestreckt.
Senke die Stange zu deiner Stirn, indem du dich in den Ellbogen beugst.
Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung senkrecht zum Boden.
Strecke deine Ellbogen, um die Stange zurück in die Ausgangsposition zu drücken.