Dips - Chest Version
Dips - Chest Version ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Greife die Parallelbarren und hebe dich in die Ausgangsposition mit gestreckten Armen.
- Lehne deinen Oberkörper etwa 30 Grad nach vorne, um die Brust zu betonen.
- Senke deinen Körper, indem du deine Ellbogen beugst, bis du eine Dehnung in deiner Brust spürst.
- Halte deine Ellbogen leicht nach außen abgespreizt, um die Brust stärker anzusteuern.
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.