Svend Press
Svend Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Unterarme, Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Beginne in einer stehenden Position.
- Drücke zwei leichte Gewichtsscheiben mit deinen Händen zusammen. Halte die Scheiben nah an deiner Brust zusammen, um eine isometrische Kontraktion in deinen Brustmuskeln zu erzeugen. Deine Finger sollten nach vorne zeigen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Drücke die Scheiben zwischen deinen Handflächen zusammen und strecke deine Arme in einer kontrollierten Bewegung direkt vor dich.
- Halte am oberen Punkt der Bewegung inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.