Downward Facing Balance

Downward Facing Balance ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einem Gymnastikball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, sekundär: Bauchmuskeln und Beinbeuger. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.

Hauptmuskeln

Gesäß

Sekundäre Muskeln

Bauchmuskeln Beinbeuger

Niveau

Mittelstufe

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Gymnastikball

Kategorie

Kraft
Downward Facing Balance - Schritt 1 Downward Facing Balance - Schritt 2

Anleitung

  1. Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf einen Gymnastikball.
  2. Während du auf dem Bauch auf dem Ball ruhst, laufe mit deinen Händen auf dem Boden nach vorne und hebe deine Beine, indem du Ellbogen und Knie streckst.

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