Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, sekundär: Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige ein Ende des Bandes am unteren Teil eines Pfostens und das andere an einem Knöchel.
- Wende dich dem Befestigungspunkt des Bandes zu und halte dich an der Säule fest, um dich zu stabilisieren.
- Halte Kopf und Brust oben und bewege das belastete Bein so weit wie möglich nach hinten, wobei du das Knie gestreckt hältst.
- Führe das Bein in die Ausgangsposition zurück.