Flutter Kicks
Flutter Kicks ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, sekundär: Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken mit gestreckten Beinen und den Händen zur Stütze unter deinem unteren Rücken.
- Hebe beide Beine ein paar Zentimeter vom Boden.
- Kicke deine Beine abwechselnd in einer kleinen, schnellen Bewegung nach oben und unten.
- Halte deine Beine relativ gerade und deinen Rumpf angespannt.
- Fahre für die empfohlene Dauer oder Anzahl an Wiederholungen fort.