Dumbbell Scaption
Dumbbell Scaption ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Diese korrektive Übung stärkt die Muskeln, die dein Schulterblatt stabilisieren. Halte ein leichtes Gewicht in jeder Hand, das an deinen Seiten herabhängt. Deine Daumen sollten nach oben zeigen.
- Beginne die Bewegung, indem du deine Arme vor dir hebst, etwa 30 Grad von der Mitte weg. Deine Arme sollten während der Bewegung voll gestreckt sein.
- Fahre fort, bis deine Arme parallel zum Boden sind, und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.