Dumbbell Side Bend
Dumbbell Side Bend ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe aufrecht und halte eine Kurzhantel in einer Hand an deiner Seite.
- Halte deine andere Hand hinter deinem Kopf oder an deiner Taille.
- Beuge dich langsam in der Taille zur Seite mit der Kurzhantel.
- Kehre in die aufrechte Position zurück und beuge dich dann von der Kurzhantelseite weg, um die Dehnung zu spüren.
- Mache alle Wiederholungen auf einer Seite und wechsle dann die Kurzhantel in die andere Hand.