Elbow to Knee
Elbow to Knee ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Boden und kreuze dein rechtes Bein über dein gebeugtes linkes Knie. Verschränke deine Hände hinter dem Kopf und beginne mit deinen Schulterblättern auf dem Boden. Das ist deine Ausgangsposition.
- Führe die Bewegung aus, indem du die Wirbelsäule beugst und deinen Oberkörper rotierst, um den linken Ellbogen zum rechten Knie zu bringen.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du die Seiten wechselst.