Exercise Ball Crunch
Exercise Ball Crunch ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einem Gymnastikball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
GymnastikballKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich auf einen Gymnastikball, dann laufe mit deinen Füßen nach vorne, bis dein unterer Rücken auf dem Ball gestützt ist.
- Lege deine Hände hinter deinen Kopf oder gekreuzt auf deine Brust.
- Spanne deine Bauchmuskeln an, um deinen Oberkörper nach oben zu curlen und deine Schultern vom Ball zu heben.
- Halte am oberen Punkt des Crunch inne und senke dich dann langsam wieder ab.
- Halte deinen Nacken neutral und vermeide es, an deinem Kopf zu ziehen.