Weighted Ball Side Bend

Weighted Ball Side Bend ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einem Gymnastikball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.

Hauptmuskeln

Bauchmuskeln

Niveau

Mittelstufe

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Gymnastikball

Kategorie

Kraft
Weighted Ball Side Bend - Schritt 1 Weighted Ball Side Bend - Schritt 2

Anleitung

  1. Steh und halte einen Medizinball oder gewichteten Ball an deiner Brust.
  2. Halte deine Füße schulterbreit auseinander.
  3. Beuge dich in der Hüfte zu einer Seite und senke den Ball zu deinem Knie ab.
  4. Kehre in die aufrechte Position zurück.
  5. Wiederhole auf der anderen Seite.

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