Fast Skipping
Fast Skipping ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Beginne in einer entspannten Position mit einem Bein leicht nach vorne. Das ist deine Ausgangsposition.
- Springe, indem du ein Schritt-Hüpf-Muster von rechts-rechts-Schritt zu links-links-Schritt und so weiter ausführst und hin und her wechselst.
- Führe schnelle Sprünge aus, indem du engen Kontakt zum Boden hältst und die Flugzeit reduzierst, und bewege dich so schnell wie möglich.