Flat Bench Leg Pull-In
Flat Bench Leg Pull-In ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf eine Flachbank, wobei deine Beine über das Ende gestreckt sind und deine Hände die Seiten greifen.
- Halte deine Beine gestreckt und zusammen als Ausgangsposition.
- Beuge deine Knie und ziehe sie zu deiner Brust, während du deine Bauchmuskeln anspannst.
- Halte am oberen Punkt der Bewegung inne und strecke dann deine Beine wieder aus.
- Halte die Bewegung während der gesamten Zeit kontrolliert.