Forward Drag with Press
Forward Drag with Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Strongman. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Waden, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Strongman
Anleitung
- Befestige eine Kette oder ein Seil mit zwei Griffen am Schlitten. Du solltest vom Schlitten weg schauen und einen Griff in jeder Hand halten.
- Beginne die Bewegung, indem du einen Schritt nach vorne gehst. Lehne dich nach vorne und strecke dich durch Beine und Hüfte, um dich zu bewegen, und halte bei jedem Schritt inne, um dich durch die Ellbogen zu strecken und deine Hände nach vorne zu drücken. Gehe weiter nach vorne, bis du in die Ausgangsposition zurückkehrst, bereit zum Drücken.