Frog Sit-Ups
Frog Sit-Ups ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken, wobei die Fußsohlen zusammen und die Knie zu den Seiten gebeugt sind.
- Lege deine Hände hinter deinen Kopf oder strecke sie über den Kopf.
- Spanne deinen Rumpf an und richte dich auf, wobei du nach vorne über deine Füße reichst.
- Senke dich kontrolliert wieder ab.
- Die Froschbeinposition hilft, die Bauchmuskeln zu isolieren, indem sie die Beteiligung der Hüftbeuger reduziert.