Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Bench ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere eine Langhantel quer über der Vorderseite deiner Schultern mit einer Bank hinter dir.
- Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen, direkt vor der Bank.
- Halte deine Ellbogen hoch, während du dich absenkst, bis du die Bank berührst.
- Setz dich nicht ganz hin; nutze die Bank als Tiefenmesser.
- Drücke dich durch deine Fersen, um aufzustehen.