Front Dumbbell Raise
Front Dumbbell Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe aufrecht und halte je eine Kurzhantel bei gestreckten Armen vor deinen Oberschenkeln.
- Halte deine Handflächen zu deinem Körper oder nach unten zeigend.
- Hebe einen Arm nach vorne und oben an, bis er parallel zum Boden ist.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole dann mit dem anderen Arm.
- Wechsle die Arme ab oder hebe beide gleichzeitig an.