Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Latissimus, Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf eine Flachbank und halte eine Kurzhantel oder Langhantel mit beiden Händen über deiner Brust.
- Senke das Gewicht in einem Bogen hinter deinen Kopf und halte eine leichte Beugung in deinen Ellbogen.
- Ziehe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition über deiner Brust.
- Hebe das Gewicht weiter, bis deine Arme zur Decke zeigen.
- Senke zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Abfolge.