Front Squats With Two Kettlebells
Front Squats With Two Kettlebells ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden und Gesäß. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Reiße zwei Kettlebells zu deinen Schultern um. Reiße die Kettlebells zu deinen Schultern um, indem du dich durch Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebells zu deinen Schultern ziehst. Rotiere dabei deine Handgelenke.
- Schaue jederzeit geradeaus und gehe so tief wie möglich in die Hocke und halte am unteren Punkt inne. Während du in die Hocke gehst, drücke deine Knie nach außen. Du solltest zwischen deinen Beinen in die Hocke gehen und einen aufrechten Oberkörper mit erhobenem Kopf und erhobener Brust halten.
- Richte dich wieder auf, indem du dich durch deine Fersen drückst, und wiederhole.