Front Two-Dumbbell Raise
Front Two-Dumbbell Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte eine Kurzhantel in jeder Hand bei gestreckten Armen vor deinen Oberschenkeln.
- Halte deine Handflächen zu deinem Körper oder nach unten.
- Hebe beide Arme nach vorne und oben, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halte am oberen Punkt inne und senke dann beide Arme kontrolliert ab.
- Halte deinen Rumpf angespannt und vermeide Schwungholen.