Hammer Grip Incline DB Bench Press
Hammer Grip Incline DB Bench Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Schrägbank auf 30-45 Grad ein. Lehne dich mit einer Kurzhantel in jeder Hand zurück.
- Positioniere die Kurzhanteln auf Brusthöhe mit den Handflächen zueinander (Hammergriff).
- Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme voll gestreckt sind.
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert zurück auf Brusthöhe.
- Der neutrale Griff kann schonender für die Schultern sein.