Hanging Pike
Hanging Pike ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Häng dich mit Obergriff an eine Klimmzugstange, die Arme voll gestreckt.
- Halte die Beine gestreckt und hebe sie an, bis sie parallel zum Boden oder höher sind.
- Versuche, die Zehen zur Stange zu bringen, wenn es deine Beweglichkeit zulässt.
- Senke die Beine kontrolliert wieder ab.
- Dies ist eine fortgeschrittene Rumpfübung, die viel Bauchkraft erfordert.