Incline Barbell Bench Press
Incline Barbell Bench Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine verstellbare Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein und lege dich zurück, mit deinen Füßen flach auf dem Boden.
- Greife die Langhantel mit einem mittleren Griff, etwas breiter als schulterbreit.
- Hebe die Stange aus der Ablage und halte sie mit vollständig gestreckten Armen über deiner oberen Brust.
- Senke die Stange kontrolliert zu deiner oberen Brust, wobei du deine Ellbogen bei etwa 45 Grad hältst.
- Drücke die Stange zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.