Incline Bench Pull
Incline Bench Pull ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Schrägbank auf etwa 30-45 Grad ein. Leg dich mit dem Bauch auf die Bank, die Brust auf der Bank.
- Halte eine Langhantel oder Kurzhanteln, die Arme hängen gerade nach unten.
- Ziehe das Gewicht zur Brust hoch und drücke dabei die Schulterblätter zusammen.
- Senke das Gewicht kontrolliert ab.
- Diese Position schaltet Schwung aus und isoliert die Rückenmuskulatur.