Reverse Grip Bent-Over Rows
Reverse Grip Bent-Over Rows ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich mit schulterbreiten Füßen hin. Halte eine Langhantel mit einem Untergriff.
- Beuge dich aus der Hüfte, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist.
- Lass die Stange auf Armlänge unterhalb deiner Schultern hängen.
- Ziehe die Stange nach oben Richtung deiner unteren Brust und drücke deinen Rücken zusammen.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.