Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Schrägbank auf 30-45 Grad ein. Leg dich zurück und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Positioniere die Kurzhanteln auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen zueinander.
- Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme voll gestreckt sind.
- Senke die Kurzhanteln kontrolliert wieder auf Brusthöhe ab.
- Der neutrale Griff verringert die Belastung der Schultern.