Latissimus Dorsi-SMR Stretch
Latissimus Dorsi-SMR Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einer Faszienrolle. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
FaszienrolleKategorie
Dehnen
Anleitung
- Während du auf dem Boden liegst, platziere eine Faszienrolle unter deinem Rücken und zu einer Seite, direkt hinter deiner Achsel. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte den Arm der zu dehnenden Seite hinter und seitlich von dir, während du dein Gewicht auf deinen Latissimus verlagerst und deinen Oberkörper vom Boden fernhältst. Halte 10-30 Sekunden und wechsle die Seite.