Overhead Lat Stretch
Overhead Lat Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Trizeps. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Sitze aufrecht auf dem Boden, dein Partner hinter dir. Hebe einen Arm gerade nach oben und beuge den Ellbogen, wobei du versuchst, deine Hand zu deinem Rücken zu bringen. Dein Partner sollte deinen Trizeps und dein Handgelenk halten. Das ist deine Ausgangsposition.
- Versuche, deinen Oberarm zu deiner Seite zu ziehen, während dein Partner dich daran hindert, dies tatsächlich zu tun.
- Entspanne nach 10-20 Sekunden den Arm und lass deinen Partner den Latissimus weiter dehnen, indem er sanften Druck auf den Trizeps ausübt. Halte 10-20 Sekunden und wechsle dann die Seite.