One Handed Hang Stretch

One Handed Hang Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Latissimus

Sekundäre Muskeln

Bizeps

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Keine

Ausrüstung

Sonstige

Kategorie

Dehnen
One Handed Hang Stretch - Schritt 1 One Handed Hang Stretch - Schritt 2

Anleitung

  1. Greife mit einer Hand eine Klimmzugstange, in einem Obergriff. Lass deine Füße auf dem Boden oder einer Stufe. Lass den Großteil deines Gewichts an dieser Hand hängen, während du deine Füße auf dem Boden hältst. Halte 10-20 Sekunden und wechsle die Seite.

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