Leg-Up Hamstring Stretch
Leg-Up Hamstring Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Leg dich auf den Rücken mit einem Bein gestreckt auf dem Boden.
- Hebe dein anderes Bein gerade zur Decke an.
- Fasse hinter deinen Oberschenkel oder deine Wade und ziehe das Bein sanft zur Brust.
- Halte das angehobene Bein so gerade wie möglich, um die Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu maximieren.
- Halte für die empfohlene Dauer und wechsle dann die Beine.