Leg Press
Leg Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich in eine Beinpresse, den Rücken und Kopf gegen die gepolsterte Stütze.
- Stelle deine Füße schulterbreit auf die Plattform.
- Löse die Sicherheitshebel und senke die Plattform ab, indem du die Knie in Richtung deiner Brust beugst.
- Senke ab, bis deine Knie etwa 90 Grad erreichen.
- Drücke über die Fersen, um deine Beine zurück in die Ausgangsposition zu strecken.