Leg Pull-In
Leg Pull-In ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich auf eine Bank oder den Boden, die Beine gestreckt und die Hände zur Stütze hinter dir.
- Lehne dich leicht zurück, um deinen Rumpf anzuspannen.
- Beuge deine Knie und ziehe sie zur Brust.
- Drücke deine Bauchmuskeln am obersten Punkt der Bewegung zusammen.
- Strecke deine Beine kontrolliert wieder aus und wiederhole.