Leverage Shoulder Press
Leverage Shoulder Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Belade die Pins mit einem passenden Gewicht und stell den Sitz auf deine Größe ein. Die Griffe sollten zu Beginn der Bewegung nahe an der Oberseite der Schultern sein. Deine Brust und dein Kopf sollten oben sein und die Griffe im pronierten Griff gehalten werden. Das ist deine Ausgangsposition.
- Drücke die Griffe nach oben, indem du den Ellbogen streckst.
- Nach einer kurzen Pause am oberen Punkt führe das Gewicht bis knapp über die Startposition zurück und halte die Spannung auf den Muskeln, indem du das Gewicht bis zum Abschluss des Satzes nicht zu den Stopps zurückführst.