Smith Machine Overhead Shoulder Press
Smith Machine Overhead Shoulder Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich auf eine Bank mit Rückenlehne in einer Multipresse.
- Positioniere die Stange auf Schulterhöhe und greife sie breiter als schulterbreit.
- Hake die Stange aus und drücke sie über den Kopf, bis die Arme gestreckt sind.
- Senke die Stange kontrolliert zurück auf Schulterhöhe ab.
- Halte deinen Rumpf während der gesamten Bewegung fest.