Lying Leg Curls
Lying Leg Curls ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Beinbeugermaschine, das Pad direkt über deinen Fersen.
- Fasse die Griffe zur Stabilisierung.
- Curle deine Fersen zu deinem Gesäß, indem du die Knie beugst.
- Drücke deine hintere Oberschenkelmuskulatur am obersten Punkt der Bewegung zusammen.
- Senke das Gewicht kontrolliert ab und wiederhole.