Seated Leg Curl
Seated Leg Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich mit dem Rücken gegen das Polster an eine Beincurl-Maschine im Sitzen.
- Lege deine Knöchel auf das untere Polster, die Beine gestreckt.
- Curle deine Beine zurück, indem du die Knie beugst.
- Drücke deine hintere Oberschenkelmuskulatur am unteren Punkt der Bewegung zusammen.
- Strecke deine Beine kontrolliert und wiederhole.