Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Gesäß und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe in einer Multipresse, die Stange auf Höhe der Oberschenkel, die Füße hüftbreit auseinander.
- Greife die Stange und hake sie aus, sodass du sie vor deinen Oberschenkeln hältst.
- Halte deine Beine nahezu gerade mit nur einer leichten Beugung in den Knien.
- Beuge aus der Hüfte, um die Stange entlang deiner Beine abzusenken.
- Schiebe deine Hüfte nach vorn, um wieder in den Stand zurückzukehren.