Standing Leg Curl
Standing Leg Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit dem Gesicht zu einer stehenden Beincurl-Maschine. Hake einen Knöchel hinter dem Polster ein.
- Halte dich zur Stabilität an den Griffen fest.
- Curle deine Ferse Richtung deines Gesäßes, indem du dein Knie beugst.
- Drücke deine hintere Oberschenkelmuskulatur am oberen Punkt der Bewegung zusammen.
- Senke kontrolliert ab. Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Beine.