Lying One-Arm Lateral Raise

Lying One-Arm Lateral Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.

Hauptmuskeln

Schultern

Niveau

Mittelstufe

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Kurzhantel

Kategorie

Kraft
Lying One-Arm Lateral Raise - Schritt 1 Lying One-Arm Lateral Raise - Schritt 2

Anleitung

  1. Leg dich seitlich auf eine flache Bank mit einer Kurzhantel in deiner oberen Hand.
  2. Beginne mit der Kurzhantel auf deinem Oberschenkel ruhend.
  3. Hebe die Kurzhantel an, bis dein Arm senkrecht ist.
  4. Senke kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
  5. Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.

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