Lying Rear Delt Raise
Lying Rear Delt Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank oder Schrägbank.
- Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme gerade nach unten hängend.
- Hebe beide Kurzhanteln zur Seite an, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
- Halte eine leichte Beugung in den Ellbogen und drücke deine hinteren Deltamuskeln zusammen.
- Senke die Gewichte kontrolliert ab und wiederhole.