Moving Claw Series
Moving Claw Series ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Waden und Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Diese Bewegung hilft, deine Laufform vorzubereiten, damit du beim Sprinten glänzt. Achte während des Laufs darauf, das Knie zu beugen und zu versuchen, dein Gesäß zu kicken, während die Hüfte streckt.
- Lade den Quadrizeps neu, während das Bein sich wieder nach vorn bewegt, und attackiere beim nächsten Schritt den Boden.
- Achte darauf, dass du während des Laufens mit den Armen blockierst und in einer schnellen 1-2-Bewegung durchstößt.