Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squats ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß, Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken und eng zusammenstehenden Füßen hin.
- Halte deine Brust oben und deinen Rumpf angespannt.
- Senke dich ab, indem du deine Hüfte nach hinten schiebst und deine Knie beugst.
- Gehe herunter, bis deine Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
- Drücke über deine Fersen, um wieder aufzustehen.